Il mio WOD di gruppo !

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Oggi mi va di condividere con voi il programma di allenamento che stasera effettueremo.

Di solito Il WOD ( per chi non conosce questo termine indica Workout of the Day, termine utilizzato nel CrossFIT) dura dai 20 / 30 min, noi cercheremo di tirarlo più a lungo possibile, cercando di migliorare tutti quei metabolismi che vengono attivati durante il workout.

Dopo un buon riscaldamento effettuato con corsa blanda e seguito successivamente da scatti in salita, inizieremo il WOD vero e proprio.

– 5 giri così fatti

  1. 12 reps Tyre Flipping
  2. 9+9 Clean & Jerk singolo con ktb – Alterno con Snatch Singolo
  3. 45” Overhead walking
  4. 6+6 Swing singolo
  5. 30” Scatto in salita

Terminato l’allenamento ci concentreremo sulle ktb ( mani permettendo!)

Vi consiglio vivamente di venire vestiti in nero e muniti di quanti da lavoro.

Buon WOD a tutti!

ps  E’ una lezione abbastanza semplice ma tosta, alla portata di tutti.

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