WOD ( 02 – 07 – 2015) Bigger, Stronger & Faster

Amici lettori,

vi condivido un WOD di pochi giorni fa!

In questo allenamento ho voluto appositamente distruggermi fisicamente.

Avevo voglia di “scaricarmi”…. di andare oltre…. di mettermi alla prova su più fronti!

Ecco che “sul momento” ho pensato ad un workout che coivolgesse più metabolismi…

  • Push Car x 200 metri
  • Jerk con kettlebell da 20kg ( 100 reps dx/sx NO STOP)
  • HandStand Stating Hold @max time
  • Tyre Flipping x 4 reps @275kg
  • Clean & Jerk con kettlebell da 20 ( 100 reps dx/sx NO STOP)
  • Push Car x  200 metri
  • Clean con kettlebell da 20 ( 100 reps dx/sx NO STOP)

alla fine del circuito 5 minuti di rest e ancora ripartire per un totale di 90 minuti di duro lavoro.

Mezz’ora di stretching e defaticamento alla fine del workout.

Alla fine ero bello spezzato ma soddisfatto; Provare per credere!

Buon workout a tutti.

IMG_1189[1]

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