WOD ( 21 – 07 – 2015 ) Functional WOD

E’ un caldo tremendo… il termometro appeso al muro esterno alla Gym segna 37,5 gradi all’ombra.

Ore 19.30: scendiamo in campo.

I miei ragazzi ci sono… nonostante il caldo, nonostante le ferie, nonostante tutto…. ci sono….

Pronti a sporcarsi, pronti a dare il massimo in quei 60 minuti che poi 60 non sono mai; è un gruppo “strano” il mio.
Un “gruppo” dove la voglia di imparare e di migliorarsi la fa da padrone.

Un corso in stile militare; c’è il tempo di ridere e scherzare ma quando si deve lavorare… si lavora PUNTO!

L’asfalto si fa sentire…. respiriamo calore….

Alla nostra destra le gomme… ferme li come ad aspettarci!

Guanti, gomitiere, polsini…

Inizia il divertimento.

4 giri completi così composti:
TyreFlipping
TyreRun
SwingTyre
TyrePushUp Esplosive

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poi torniamo dentro ci aspetta un po di lavoro balistico con le ktb:

– 160 swing alternati dx / sx
– 60 snatch alternati dx / sx
– 60 jerk alternati dx / sx

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Felici e distrutti andiamo a docciarci.

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2 commenti Aggiungi il tuo

  1. Nicoló ha detto:

    Allenamento con le gomme veramente tosto il TyreRun ti porta veramente al limite…colpa anche del caldo credo

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    1. ptmatteocresti ha detto:

      Il bello di questo tipo di allenamento è il condizionamento. Il lavoro sul Core è pazzesco, anche nella corsa che ovviamente è sbalanciata dal peso della gomma

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