WOD ( 13 – 07 – 2015 ) PULL DAY – MAX EFFORT

Ieri grande allenamento di trazione, pochi esercizi base ma tanto divertimento. Partiamo con lo stacco ovviamente, considerato da me il “re” del back. Mi scaldo bene fino a 6 colpi con 190 kg. Poi 4 colpi fino a 210, continuo con 2 con 230 e la singola con 250 venuta su bene. Poi passo al…

Losing weight and getting stronger – Dimagrire diventando forti

September 15, 2012 by Greg Nuckols One of the most amusing myths in the fitness industry is that you can’t simultaneously lose weight and get stronger. The reasoning behind this notion is based on the fact that it’s difficult to see significant muscle hypertrophy while you lose weight.  I’m not going to contest this point…

Powerlifters Should Train More Like Bodybuilders

Key Points 1. There are six key factors that largely determine how much you can lift. 2. Of these, muscle size is the only one that’s impacted strongly by training choices in the long run. 3. Although focusing on heavy (85%1rm+) lifting CAN build muscle mass, “bodybuilding” style training is a much more efficient and…

Le mani del Girevik

Magnesite: è dura senza. Se siete tra quei fortunati a cui non si aprono mai le mani risparmiatevi pure di leggere, se invece vi saltanoicalli, le mani sono un dolore unico, leggete, non sarà il paradiso ma vi toglierà dall’inferno. Chi, non facedo il famigerato snacth, non ha avuto il piacere di sentire tirare la…