Un saluto prima delle ferie…. Train Hard!

Ebbene si ragazzi… ci siamo quasi…. Oggi ultimo giorno di lavoro, poi mi aspettano due settimane di ferie…. Vi lascio questo video sperando che vi diano il giusto “mind set” per affrontare al meglio i vostri workout. A presto…! Annunci

Ab Wheel Rollout – Core Stability

03 giugno 2015 in Lavori specifici di James Bathurst – BeastSkills.com L’ab wheel è uno strumento economico e apparentemente innocuo che presenta una discreta sfida. Sembra così semplice… Comincia con l’ab wheel vicino ai piedi, con le braccia e le gambe dritte. Adesso lascia scorrere la ruota in avanti… …fino a quando sei sdraiato al…

WOD ( 20 – 08 – 2015 ) DEADLIFT DAY – MAX EFFORT

Eccoci, nuovamento l’amato stacco. Ieri seduta atipica…. Inizialmente, ero molto scettico se affrontare o meno la seduta di stacco, avevo ancora DOMS forti e persistenti sui glutei e femorali. I movimenti non erano “fluidi” e avevo tutti i sentori che mi indicavano di non aver recuperato bene! Vado in palestra poco convinto, la “testa tra…

Hai bisogno di procurarti un Glute Ham – ecco perché…

29 giugno 2015 in Lavori specifici di Brian Schwab Quali sono i benefici di un GHR? Il GHR o Glute Ham Raise è un esercizio che serve a rinforzare la catena posteriore particolarmente vantaggioso per powerlifters, sprinters e ogni atleta che sia interessato ad un esercizio che comporti sia la flessione del ginocchio che l’estensione…

WOD ( 19 – 08 – 2015 ) BENCH DAY – MAX EFFORT

Ieri era il giorno della panca…! Finalmente “respiro” aria di ferie, inizio ad avere meno frenesia tra il “dovere” e il “piacere”…. Ore 18: Inzia il workout WARM UP: 2×20@60 2×5@100 1×5@140 (dalla terza spotter) 1×4@140 1×1+1N@160 (spotter) 1×1@170 (spotter) 1×13@100 backload set Push Up con peso 1×3+3+3+max@60-40-20-bw 1×2+3+3+max@60-40-20-bw Adesso richiamo di spalle…. SuperSet: Lateral…

WOD ( 18 – 08 – 2015) SQUAT DAY – MAX EFFORT

Buongiorno Ragazzi… Scusate l’assenza prolungata ma agosto è un mese un po così…. pieno di impegni. Mi sono allenato… pesantemente in questi giorni lavorando tanto con il “funzionale”…. Ho ripreso in mano la mia ktb da 44… un sasso ogni volta maneggiarla… e quello che non combina sulle mani…lasciamo perde…. Ho usato il log e…