Love the Log!

il

Ragazzi… Buongiorno!

Chi di voi ha provato il famigerato log?

 

Parliamo sempre di multiarticolari ma io non conosco un esercizio completo come il log.

Analizziamo un po il movimento….

  • Partenza simil – deadlift con schiena in cifosi. Il log è ingombrante, viene afferrato in presa neutra e appena superate le ginocchia si va in accosciata.
  • Accosciata completa e successivo power clean
  • Press / Push press a seconda della variante che vogliamo utilizzare
  • Ritorno alla posizione iniziale

Utilizziamo quindi entrambe le catene cinetiche, un esercizio devastante che stressa tutto il corpo dai polpacci agli avambracci.

Nella “lucida follia” abbiamo provato questo Workout condito dal log in varie “salse”.

100 ripetizioni totali per un lavoro di circa 75 minuti.

  1. WARM UP :  3×5 clean ( partenza su gomme)
  2. 3×8 clean (partenza su gomme)
  3. 3×5 Push Press
  4. 3×5 clean & Press (partenza su gomme)
  5. 3×5 Push Press
  6. 3×5 clean (partenza su gomme)

Il log che utilizzo al momento è quello da gara della Lacertosus ( 60 kg più collari).

Alla fine…. la stanchezza mi porta a sbadigliare… mi sento stanco, ma allo stesso tempo non ho DOMS particolari, sono come stordito… tutto il corpo è molto provato.

Credo che sia l’esercizio più funzionale che ci sia, parliamoci chiaro quando mai succede di alzare un peso come eseguiamo nello stacco? MAI…. Con il Log invece simuliamo davvero ciò che il nostro corpo spesso si trova a fare senza pensare.

Si deve essere ben condizionati per affrontare questo allenamento…

Vi dico solo che al peso di 85 kg eseguo 4/5 push press con 106 kg.

Buon Log…. a tutti.

Annunci

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione /  Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione /  Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione /  Modifica )

Connessione a %s...