WOD ( 20 – 08 – 2015 ) DEADLIFT DAY – MAX EFFORT

Eccoci, nuovamento l’amato stacco.

Ieri seduta atipica….

Inizialmente, ero molto scettico se affrontare o meno la seduta di stacco, avevo ancora DOMS forti e persistenti sui glutei e femorali.

I movimenti non erano “fluidi” e avevo tutti i sentori che mi indicavano di non aver recuperato bene!

Vado in palestra poco convinto, la “testa tra le nuvole”… dimentico più volte cose fondamentali a casa, la cinta, le fasce… ovviamente vi torno per prenderle.

Inizia tardi questo workout tra serie di riscaldamento interrotte e qualche “giramento” di troppo….

Ore 18:30 dopo una serie con 140kg per 8 colpi inizia il vero WARM UP!

  • 1×5@170
  • 1×5@200
  • 1×3@230
  • 1×2@260
  • 1×1@280
  • 1×1@280 + 2 chains
  • 1×1@290 + 2 chains

Stranissimo, mai fatto uno stacco così pesante…

Mi gaso, ma allo stesso tempo so che vi sono stati una serie di fattori positivi…

La giusta musica, la giusta gente in gym, il magnesio sotto i piedi….quel silenzio misto a sudore che porta la pelle quasi ad accapponarsi….

Un misto tra ansia e concentrazione….

Ho studiato un po riguardo le tecniche mentali… e ne conosco il potere….

Ieri in cuffia solo questo track…. ogni volta dai 250kg in su….

Mi allontanavo dal bilanciere… lo visualizzavo…. sentivo la musica…. la pelle che si arrigidiva…. una sensazione strana di caldo / freddo…. e via vicino al bilanciere….

La stanza piccola aiuta… a non disperdersi…. visualizzare solo l’attrezzo….

Tu e lui…. nient’altro…..

Poi dopo lo stacco…. riordiniamo la stanza… che era diventata simile alla Metroflex quando J.J. si allena 🙂

Ancora 4 serie di GoodMorning leggere, serie di backload

  • 4×10@60

Poi Glute Ham Raise alla Lat Machine anche qua 4 x12

Infine, Mazzolo…. 80 colpi no stop…. e anche qui devo dire che sto migliorando di brutto.

Finalmente inizio a star meglio, ho iniziato nuovamente ad alzare le calorie…

Vediamo in questo invernata che numeri riusciamo a fare… e chissà magari torniamo a fare una garetta di PLing o Strongman.

Train Hard….!

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