Nel tunnel…. vedendo man mano la luce

Ragazzi, ciao… da moltissimo tempo non scrivo e non aggiorno il blog. Mi spiace…. purtroppo a volte la vita è talmente “piena” e complicata che diventa anche “impegnativo”…. raccontarsi un po…. In questo tempo… son successe tante cose che spero muteranno “definitivamente” il corso della mia vita… Rotture, aspettative disaspettate, sogni…. una “miscela” di stati…

Evolution WOD – Functional Training Spartan Club Siena

Eccomi, di nuovo a raccontarvi un mio WOD, anzi un bel WOD di gruppo… Attenzione, ti avviso se vuoi provarlo devi assere ben “corrazzato”…. Mani a prova di sparo…. buona resistenza cardiovascolare…. e amare l’acidosi. Ieri con il mio gruppo di lavoro iniziamo così: riscaldamento articolare e muscolare snatch ktb (40 reps) @ 32kg #redBall…

Battling rope training per le MMA

Battling Rope Training La storia dell’allenamento con le Battling Ropes comincia con John Brookfield, uno dei pionieri dell’allenamento strongman. Mentre tutti quanti stavano in palestra a tentare i massimali sul curl per i bicipiti, il Signor Brookfield era impegnato a strappare a mani nude mazzi di carte da gioco interi! 60 Mazzi in 60 secondi,…

Il mistero della forma fisica…

Ciao Ragazzi, oggi voglio scrivere due righe riguardo la “sospirata” forma fisica. Ormai non rispetto alcuna dieta “trascritta” da oltre un anno, vado molto a sensazione… conosco le mie giornate;  I giorni in cui ho molto da “lavorare” alzo le calorie tenendo un occhio ai grassi e alzando i carboidrati complessi, invece se il mio…

WOD ( 07 – 09 – 2015 ) – Power BB Workout

Buongiorno amici, dopo le ferie si riprende con gli allenamenti. Sarà un periodo tosto questo, durante la settimana avrò molte ore di “lavoro” sul corpo vediamo cosa si riesce a tirar fuori da questa invernata. Piano piano sto alzando le calorie, sto iniziando a re-inserire carboidrati complessi, iniziando dal peri-workout.  Man mano alzerò le calorie,…

Un saluto prima delle ferie…. Train Hard!

Ebbene si ragazzi… ci siamo quasi…. Oggi ultimo giorno di lavoro, poi mi aspettano due settimane di ferie…. Vi lascio questo video sperando che vi diano il giusto “mind set” per affrontare al meglio i vostri workout. A presto…!