Evolution WOD – Functional Training Spartan Club Siena

Eccomi, di nuovo a raccontarvi un mio WOD, anzi un bel WOD di gruppo… Attenzione, ti avviso se vuoi provarlo devi assere ben “corrazzato”…. Mani a prova di sparo…. buona resistenza cardiovascolare…. e amare l’acidosi. Ieri con il mio gruppo di lavoro iniziamo così: riscaldamento articolare e muscolare snatch ktb (40 reps) @ 32kg #redBall…

Il mio nuovo logo….

Pian piano i sogni iniziano ad avverarsi… Ecco il mio nuovo logo Un elmo spartano. Civiltà che mi ha sempre affascinato per tanti aspetti, ormai persi ai giorni nostri. Portare questo logo addosso, per me significa molto. Il sogno è iniziato, adesso devo solo imparare a “cavalcare la tigre”.

Ab Wheel Rollout – Core Stability

03 giugno 2015 in Lavori specifici di James Bathurst – BeastSkills.com L’ab wheel è uno strumento economico e apparentemente innocuo che presenta una discreta sfida. Sembra così semplice… Comincia con l’ab wheel vicino ai piedi, con le braccia e le gambe dritte. Adesso lascia scorrere la ruota in avanti… …fino a quando sei sdraiato al…

WOD ( 18 – 08 – 2015) SQUAT DAY – MAX EFFORT

Buongiorno Ragazzi… Scusate l’assenza prolungata ma agosto è un mese un po così…. pieno di impegni. Mi sono allenato… pesantemente in questi giorni lavorando tanto con il “funzionale”…. Ho ripreso in mano la mia ktb da 44… un sasso ogni volta maneggiarla… e quello che non combina sulle mani…lasciamo perde…. Ho usato il log e…

Uno spotter “anomalo”…..

Quella che vi sto per raccontare è una “storia strana….” Proprio come la vita, a volte ti porta o ri-porta a incontrare persone, che mai avresti immaginato di ritrovare nel tuo cammino. Tutto ha avuto inizio ad un corso “istruttori di Kettlebell”! Arrivo, entro in stanza e mi sento chiamare, mi giro e vedo Gianpaolo….

Riscaldamento dinamico utilizzando lo sledgehammer By Jim Smith

Lo sledgehammer è un ottimo attrezzo per il conditioning generale. Durante l’allenamento il martello è generalmente utilizzato per colpire degli oggetti (ceppi, pneumatici) o viene sollevato sfruttando l’effetto leva generato mediante varie posizioni del polso. Ecco alcuni benefici del tipico allenamento con il martello: miglioramento del conditioning generale e della resistenza potenziali adattamenti indotti dall’allenamento…