Un saluto prima delle ferie…. Train Hard!

Ebbene si ragazzi… ci siamo quasi…. Oggi ultimo giorno di lavoro, poi mi aspettano due settimane di ferie…. Vi lascio questo video sperando che vi diano il giusto “mind set” per affrontare al meglio i vostri workout. A presto…!

WOD ( 20 – 08 – 2015 ) DEADLIFT DAY – MAX EFFORT

Eccoci, nuovamento l’amato stacco. Ieri seduta atipica…. Inizialmente, ero molto scettico se affrontare o meno la seduta di stacco, avevo ancora DOMS forti e persistenti sui glutei e femorali. I movimenti non erano “fluidi” e avevo tutti i sentori che mi indicavano di non aver recuperato bene! Vado in palestra poco convinto, la “testa tra…

WOD ( 05 – 08 – 2015) DEADLIFT DAY – MAX EFFORT

Eccoci, dopo 10 giorni di pausa… ci risiamo…. Nuovamente quel bilanciere colmo di dischi…davanti ai nostri occhi…. Un po come Benedikt Magnusson, quando con il “piedino” sposta il bilanciere…. è un modo per scaricare il SNC e cercare la giusta concentrazione per l’alzata massima…. ….. il deadlift….. amato e odiato…. Causa di profondo edonismo….. o…

WOD (27 – 07 – 2015) DEADLIFT DAY – MAX EFFORT

Ieri ho iniziato un nuovo protocollo, ibrido… Un misto di West Side, Strongman e Functional condito da qualche sprazzo di Body Building Style. Ho iniziato il workout con lo stacco: Deadlift! Riscaldamento accurato e poi 4 set così composte: – 4×1+ 10 respiri + 1 @200-220-240-260 Poi rematore 2 serie pesanti con 130 kg e…

WOD ( 21 – 07 – 2015 ) Functional WOD

E’ un caldo tremendo… il termometro appeso al muro esterno alla Gym segna 37,5 gradi all’ombra. Ore 19.30: scendiamo in campo. I miei ragazzi ci sono… nonostante il caldo, nonostante le ferie, nonostante tutto…. ci sono…. Pronti a sporcarsi, pronti a dare il massimo in quei 60 minuti che poi 60 non sono mai; è…

Come iniziare con lo Strongman (Seconda parte)

Da dove cominciare? Il punto di partenza per approcciarsi ad allenamenti strongman, è un punto fondamentale. La provenienza e l’esperienza d’allenamento giocano un ruolo cruciale, così come la struttura di base, l’età e il dove ci si allena. Partiamo subito precisando che servono mesi di seria preparazione per consolidare una base decente e stabile con…