WOD ( 21 – 07 – 2015 ) Functional WOD

E’ un caldo tremendo… il termometro appeso al muro esterno alla Gym segna 37,5 gradi all’ombra. Ore 19.30: scendiamo in campo. I miei ragazzi ci sono… nonostante il caldo, nonostante le ferie, nonostante tutto…. ci sono…. Pronti a sporcarsi, pronti a dare il massimo in quei 60 minuti che poi 60 non sono mai; è…

WOD 14 – 07 – 2015 – KTB DAY

Ieri giornata devastante…. Partiamo con la macchina carica, farmers e kettlebell; 2 da 24, una da 32 e una da 36 tanto per lavorare leggeri. Gianpa, mi fa..:”Matte oggi si prova uno dei miei work“…. “io, ok“….. …… sapevo già che mi aspettava di forzare come un dannato. Partiamo con una fase di riscaldamento…. Io…

WOD ( 13 – 07 – 2015 ) PULL DAY – MAX EFFORT

Ieri grande allenamento di trazione, pochi esercizi base ma tanto divertimento. Partiamo con lo stacco ovviamente, considerato da me il “re” del back. Mi scaldo bene fino a 6 colpi con 190 kg. Poi 4 colpi fino a 210, continuo con 2 con 230 e la singola con 250 venuta su bene. Poi passo al…