WOD ( 21 – 07 – 2015 ) Functional WOD

E’ un caldo tremendo… il termometro appeso al muro esterno alla Gym segna 37,5 gradi all’ombra. Ore 19.30: scendiamo in campo. I miei ragazzi ci sono… nonostante il caldo, nonostante le ferie, nonostante tutto…. ci sono…. Pronti a sporcarsi, pronti a dare il massimo in quei 60 minuti che poi 60 non sono mai; è…

WOD 14 – 07 – 2015 – KTB DAY

Ieri giornata devastante…. Partiamo con la macchina carica, farmers e kettlebell; 2 da 24, una da 32 e una da 36 tanto per lavorare leggeri. Gianpa, mi fa..:”Matte oggi si prova uno dei miei work“…. “io, ok“….. …… sapevo già che mi aspettava di forzare come un dannato. Partiamo con una fase di riscaldamento…. Io…

Il mio WOD di gruppo !

Oggi mi va di condividere con voi il programma di allenamento che stasera effettueremo. Di solito Il WOD ( per chi non conosce questo termine indica Workout of the Day, termine utilizzato nel CrossFIT) dura dai 20 / 30 min, noi cercheremo di tirarlo più a lungo possibile, cercando di migliorare tutti quei metabolismi che…