WOD ( 21 – 07 – 2015 ) Functional WOD

E’ un caldo tremendo… il termometro appeso al muro esterno alla Gym segna 37,5 gradi all’ombra. Ore 19.30: scendiamo in campo. I miei ragazzi ci sono… nonostante il caldo, nonostante le ferie, nonostante tutto…. ci sono…. Pronti a sporcarsi, pronti a dare il massimo in quei 60 minuti che poi 60 non sono mai; è…

WOD ( 02 – 07 – 2015) Bigger, Stronger & Faster

Amici lettori, vi condivido un WOD di pochi giorni fa! In questo allenamento ho voluto appositamente distruggermi fisicamente. Avevo voglia di “scaricarmi”…. di andare oltre…. di mettermi alla prova su più fronti! Ecco che “sul momento” ho pensato ad un workout che coivolgesse più metabolismi… Push Car x 200 metri Jerk con kettlebell da 20kg (…

Il mio WOD di gruppo !

Oggi mi va di condividere con voi il programma di allenamento che stasera effettueremo. Di solito Il WOD ( per chi non conosce questo termine indica Workout of the Day, termine utilizzato nel CrossFIT) dura dai 20 / 30 min, noi cercheremo di tirarlo più a lungo possibile, cercando di migliorare tutti quei metabolismi che…

Una scommessa… Vinta

Questo articolo è un po così, giusto per farVi partecipi di una piccola vittoria. Purtroppo, chi vive di agonismo, spesso è visto come un “personaggio strano”; Un’eremita, oppure un “orco scontroso”…. Uno tizio che è ganzo e interessante quando è “fermo” oppure quando non apre bocca… Meno simpatico quando urla sotto la ghisa o quando…

Il RawTraining

Personalmente conosco due tipologie di persone che dicono “ io mi alleno”. La prima categoria può avere giorni fissi nell’allenamento come no; ma in genere sposta le sue sessioni in agenda in funzione degli altri impegni. Questa categoria non sta a calcolare quanti giorni ha recuperato, uno più uno meno, non importa.Gli obiettivi?: vaghi: “voglio…

Il mio approccio al Tyre Flipping

Il tire flip (letteralmente: il ribaltamento del pneumatico) potrebbe essere l’esercizio più famoso per quanto riguarda le competizioni e gli allenamenti per strongman se escludiamo gli atlas stones. Tuttavia è anche probabilmente l’esercizio eseguito nel modo più scorretto e quello più impropriamente utilizzato dai coach specializzati nello sviluppo della forza. Partiremo prendendo in esame l’esercizio…